Enerjik Uygulamalar
Nefesin bilgeliği
Her an bizimle olan nefes, bedenle zihin arasında kurulan en eski köprüdür.
Nefes, istemli ve istemsiz olarak yönetebildiğimiz tek bedensel işlevdir. Bu özelliği, onu bedenle zihin arasında benzersiz bir köprü hâline getirir.
Birçok gelenekte nefes çalışmaları, enerjinin dengelenmesi ve zihnin sakinleşmesi için temel bir uygulama olarak görülür.
Basit bir başlangıç
- Dört saniye boyunca burundan nefes al.
- Dört saniye nefesini tut.
- Altı saniyede yavaşça ver.
- Bu döngüyü beş kez tekrarla.
Nefes çalışmalarına başlarken bedenini dinle; baş dönmesi ya da rahatsızlık hissedersen ara ver ve normal nefesine dön.
